Упражнения

Упражнения для подготовки мамы и малыша к родам

Общеукрепляющие упражнения

Упражнения, способствующие адаптации малого таза к прохождению плода

Укрепление мышц груди, профилактика проблем при грудном вскармливании

Дыхание. Позы в родах. Работа с голосом

Изометрическая гимнастика, упражнения для мышц тазового дна

Самомассаж нижней части спины

Профилактика растяжек

Практика релаксации

Для занятий рекомендуется удобная одежда, не стесняющая движений, носочки, сменная обувь для передвижения по центру (тапочки, балетки). Перед началом посещения занятий проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Противопоказания для занятий:

наличие острых (ОРВИ и др.) или обострений хронических (гастрит, холецистит и др.) заболеваний;

угроза прерывания на любом сроке, а также наличие выкидышей в прошлом;

кровотечение, предлежание или низкое расположение плаценты;

ранний токсикоз, сопровождающейся рвотой;

гестоз второй половины беременности.

Симптомы, при появлении которых надо немедленно прекратить занятия:

боли внизу живота;

появление необычных выделений;

головокружение, нарушение зрения;

возникновение затруднения дыхания, болей в области сердца;

повышение давления более чем 140/100 мм рт.ст.;

бурные шевеления плода во время тренировки или длительное отсутствие шевелений после ее окончания.

Занятия проходят по предварительной записи. Присоединиться к слушателям курса можно в разделе «Записаться» или позвонив по телефону 8(916)190-94-84.